过去的创伤经验里，总会在我自恋的时候用一件事来打压我，让我一蹶不振

面对过去的创伤和负面情绪，确实是一件极具挑战性的事情。以下是一些建议，或许可以帮助你应对这些情绪：

1. 认识和接受：承认自己的感受是真实的，接受过去的创伤是你个人历史的一部分，但不需要让它定义你的现在和未来。

2. 专业帮助：考虑寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以提供专业的指导和治疗方法来帮助你处理过去的创伤。

3. 正面自我对话：当负面情绪出现时，尝试用正面的自我对话来替代消极的想法。提醒自己你已经成长和学习了很多，不再是过去的那个人。

4. 建立支持系统：与亲朋好友交流你的感受，他们的理解和支持可以帮助你感到不那么孤单。

5. 自我成长：通过阅读、学习或参与活动来提升自己，增强自信心和自我价值感。

6. 正念冥想：练习正念冥想，这有助于你活在当下，减少对过去的焦虑和对未来的担忧。

7. 健康生活方式：保持健康的生活习惯，如规律的饮食、适量的运动和充足的睡眠，这些都有助于改善情绪状态。

8. 创造性表达：通过艺术、写作或其他形式的创造性活动来表达你的情感，这可以帮助你释放内心的压力。

9. 设定目标：为自己设定短期和长期的目标，这可以帮助你专注于未来，而不是沉浸在过去的创伤中。

10. 庆祝小胜利：即使是很小的进步也值得庆祝，这可以帮助你建立积极的心态。

记住，处理创伤是一个逐步的过程，需要时间和耐心。不要对自己太过苛刻，允许自己慢慢地愈合和成长。如果你需要更多的帮助或者想要探讨更具体的应对策略，请随时告诉我。