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什么食物富含维生素C和维生素E？
发布于 2025-03-03 16:54:45
富含维生素C和维生素E的食物很多，以下是一些常见的选择：
富含维生素C的食物：
- 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等。
- 番石榴：含量非常高。
- 草莓：既美味又营养。
- 猕猴桃：不仅高维生素C还兼含钾和膳食纤维。
- 西红柿：多为蔬菜用途，也是番茄红素的重要来源。
- 甜椒：尤其是红色和黄色的甜椒中含量最高。
- 西兰花：是蔬菜中含维生素C较高的一种。
- 菠菜：绿叶蔬菜中普遍含有较高的维生素C。
- 菠萝：热带水果之一，含有维生素C。
- 芒果：热带水果，在成熟时含量较高。
- 瓜类：如西瓜、哈密瓜等。
富含维生素E的食物：
- 坚果类：如杏仁、榛子、胡桃等。
- 种子类：尤其是向日葵籽和南瓜。 子3. 植物油：比如橄榄油、葵花籽油。
- 鳄梨：对心脏健康有益且富含维生素E的食材。
- 菠菜：不仅含有维生素C，也富含少量的维生素E。
- 猕猴桃：同样含有一些小量的维生素E。
- 小麦胚芽：尤其是全谷物提取中的。
- 鸡肉：特别是鸡胸肉中含有一定量的维生素E。
- 鱼：尤其是一些多脂的鱼类，比如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼。
- 豆类：包括豌豆、扁豆在内的多种豆类食物含有维生素E。
平衡饮食时适当摄入这些食物会帮忙提高身体内的维生素C和维生素E水平，有助于维持良好的身体健康状态。
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