那我应不应该立刻结束，每天十二点前不论如何睡觉？

保持良好的睡眠习惯对于青少年的健康成长和学习表现是非常重要的。通常建议青少年每天应该获得8到10小时的睡眠。如果可能的话，努力在晚上12点前睡觉是个好主意。

以下是一些有助于改善睡眠质量的提示：

1. 建立规律的作息时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的变动。

2. 创造良好的睡眠环境：确保你的卧室安静、暗淡、温度适宜，并且床铺舒适。

3. 限制电子设备的使用：在睡前至少一小时避免使用手机、电脑等电子设备，因为这些设备发出的蓝光可能会干扰你的睡眠。

4. 放松身心：在睡前进行一些放松活动，如阅读、冥想、深呼吸或瑜伽。

5. 避免刺激性饮料：临近睡觉前避免摄入咖啡因和酒精，它们可能会影响你的睡眠质量。

6. 适当锻炼：有规律的身体锻炼可以提高睡眠质量，但应避免在睡前太近的时间进行剧烈运动。

7. 设定一个睡前仪式：例如洗个热水澡、喝一杯热牛奶或听轻柔的音乐，这些都有助于你的身体准备进入睡眠状态。

8. 保持饮食健康：晚餐不要吃得过饱或过油腻，这可能会影响你的睡眠质量。

9. 管理压力：学习如何应对压力也很重要，因为压力和焦虑可能会干扰你的睡眠。

10. 必要时寻求帮助：如果你尝试了以上方法仍然难以入睡或睡眠质量差，可能需要寻求专业的帮助。

记住，每个人的睡眠需求和生活习惯不同，你需要根据自己的情况找到适合自己的睡眠模式。如果你发现目前的睡眠习惯对你的学习或健康产生了负面影响，那么调整你的睡眠时间表是一个值得考虑的步骤。