每次吵架我都不想吵 无力感太重了 你还没发过来我就知道你要说什么

吵架时的无力感是很常见的，这种感觉可能来源于几个方面：

1. 重复的争吵：如果同一个问题反复出现，没有得到解决，就会导致无力感。

2. 沟通障碍：双方可能在沟通上存在障碍，导致无法有效表达或理解对方的观点。

3. 情感疲惫：长时间的争论和不和谐可能让人感到情感上的疲惫，甚至想要避免冲突。

为了减轻无力感，你可以尝试以下方法：

1. 暂停对话：当感到无力时，可以主动提出暂时停止对话，给彼此冷静下来的时间。

2. 寻求新方法：尝试改变沟通的方法，比如通过写信、电子邮件或第三方调解来表达自己的观点。

3. 反思问题本质：思考为什么每次争吵都会让你感到无力，问题的根源是什么。

4. 设定期望：调整你对争吵结果的期望，理解不是每场争论都能立刻解决所有问题。

5. 自我提升：通过阅读书籍、参加工作坊或咨询专业人士来提升自己的沟通技巧。

6. 寻求情感支持：和朋友、家人或专业辅导员谈谈你的感受，获取他们的支持和建议。

7. 身体健康：保持健康的生活方式，比如规律运动、健康饮食和充足睡眠，这些都有助于提高情绪管理能力。

8. 学习放手：有时候，接受一些争论可能无法得到完美解决也是必要的。

9. 制定长期解决方案：与伴侣一起制定长期计划来解决重复出现的问题。

10. 保持积极态度：尽管困难重重，保持积极态度可以有助于减轻无力感。

11. 寻求专业帮助：如果你们发现很难自行解决问题，可以寻求专业的婚姻或心理咨询帮助。

记住，感到无力是正常的情感反应，关键是找到合适的方法来应对这种情况。