女生跟喜欢的男生约会时感到拘谨，感觉总想逃避，甚至恐男该怎么解决

面对喜欢的人，感到拘谨、想逃避或有恐男症的情况并不少见。以下是一些可能帮助解决这种情况的建议：

1. 自我认识：首先，了解自己为什么会感觉拘谨或想逃避。这可能是因为缺乏自信、过去的不愉快经历，或是对未知的恐惧。

2. 小步骤开始：不必急于进行正式约会，可以先从简单的交流和互动开始，比如一起参加朋友聚会或活动。

3. 增强自信：通过培养兴趣爱好、提升专业技能等方式增强自己的自信心。

4. 正面思考：用正面的态度看待约会，不要过分担心对方的看法，相信每个人都有自己的魅力。

5. 呼吸练习：在约会前进行深呼吸练习，有助于缓解紧张情绪。

6. 诚实沟通：如果感到不自在，可以尝试诚实地向对方表达自己的感受，这样可能会得到对方的理解和支持。

7. 寻求专业帮助：如果恐男症状较为严重，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的指导来解决问题。

8. 建立友谊：在成为恋人之前，先与对方建立友谊，这样更容易放松和自然地相处。

9. 避免过度准备：约会不需要过分准备，保持自然的状态更能展现真实的自己。

10. 放松技巧：学习一些放松技巧，如瑜伽、冥想等，帮助自己在约会前后保持平静。

11. 逐步面对：逐步面对自己害怕的场景，比如先从线上聊天开始，然后是简短的见面，再到更长时间的相处。

12. 选择舒适环境：选择一个自己感到舒适的环境进行约会，这样可以减少不安感。

13. 自我暗示：给自己一些积极的自我暗示，比如“我值得爱”、“我足够好”。

14. 社交技巧训练：通过阅读书籍、参加工作坊或课程来提高社交技巧。

15. 时间安排：不要将约会安排得过于密集，给自己足够的时间来适应和恢复。

记住，每个人在情感表达上都有自己的节奏，不必强求自己一定要符合某种标准。通过逐步的尝试和练习，大多数人都能够克服拘谨和恐惧，享受与他人交往的乐趣。