为什么维生素D可数个星期补充一次，而维生素C必须经常补充

维生素D和维生素C的补充频率不同，主要是因为它们在人体中的作用、代谢途径和存储能力方面存在差异：

1. 存储能力：维生素D是一种脂溶性维生素，可以在体内储存较长时间，主要储存在脂肪组织和肝脏中。因此，即使一段时间不摄入，体内已有的储备仍能满足需求。相比之下，维生素C是水溶性维生素，不能在体内长期储存，需要更频繁地通过饮食或补充剂来补充。

2. 合成途径：维生素D可以通过阳光中的紫外线照射皮肤合成，尤其是在夏季或日晒充足的环境下。这意味着，即使不经常补充，适当的日晒也能帮助身体合成所需的维生素D。而维生素C完全需要通过食物或补充剂获得，人体无法自行合成。

3. 代谢速率：维生素C的代谢速率较快，它在体内的半衰期较短，这意味着它被消耗和排除体外的速度较快，因此需要经常补充以维持血液中的稳定水平。

4. 抗氧化作用：维生素C是一种强效抗氧化剂，参与许多生理过程，包括胶原蛋白的合成、免疫功能和清除自由基。由于这些功能对维生素C的需求量较大，因此需要定期补充。

5. 食物来源：维生素C广泛存在于多种新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等，相对容易通过饮食获得。而维生素D的食物来源较少，主要存在于油性鱼类、鱼肝油、强化食品和补充剂中。

6. 个体差异：不同的人由于年龄、性别、健康状况、生活方式（如日晒量）和饮食模式等因素的影响，对维生素D和维生素C的需求可能会有所不同。

因此，维生素D可以数个星期补充一次，而维生素C则需要更频繁地补充，以确保身体能够持续获得足够的营养。然而，具体的补充频率应根据个人的健康状况、饮食习惯和医生的建议来确定。