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《幸福是一种能力》读书报告
发布于 2024-05-29 09:32:15
《幸福是一种能力》是一本由著名心理学家和积极心理学创始人马丁·塞利格曼（Martin Seligman）所著的书籍。这本书聚焦于幸福感的研究，并探讨如何培养个人的幸福能力。
书籍概要
- 作者：马丁·塞利格曼
- 主题：探讨幸福感和如何提高个人的幸福感
- 理论依据：积极心理学
- 核心观点：幸福是可以通过实践和培养获得的
内容概述
- 幸福的科学：书中首先介绍了有关幸福的科学研究，包括幸福感的定义、测量方法以及影响因素。
- 五项关键要素：幸福被分解为五个关键要素：积极情绪、参与、关系、意义和成就（PERMA模型）。
- 积极情绪：强调了积极情绪的重要性，以及如何通过具体的方法提升个人的积极情绪。
- 参与：讨论了全神贯注地投入某项活动的重要性，以及它如何带来幸福感。
- 关系：解释了良好的人际关系对幸福感的贡献。
- 意义：探索了在日常生活中找到意义和目的的重要性。
- 成就：讨论了通过设定和实现目标来增强个人的成就感和幸福感。
- 实践活动：提供了一些具体的实践方法和技巧，帮助读者在日常生活中培养幸福感。
读书感悟
- 自我反思：阅读这本书让我开始反思自己的生活方式和思维模式，
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