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看起来你提到了“湿度”、“有氧运动”、“高强度有动力量”和一些不太清楚的词。我尝试猜测你的问题，并给出一个相关的回答。

如果你想要了解在不同湿度条件下进行有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）和力量型运动（如举重、俯卧撑等）的运动时间、过程与感受，这里有几个要点：

1. 湿度对运动的影响：湿度较高时，空气中水分含量较大，这可能减少人体通过汗液蒸发进行散热的能力，导致体温升高，增加中暑风险。

2. 有氧运动：有氧运动应该根据个人体能和健康水平来设定时间和强度。一般来说，建议每周至少150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动。

3. 力量型运动：力量训练通常需要较短的时间，但可以提供肌肉增长和代谢率提高的好处。建议每周至少两次，针对主要肌肉群进行训练。

4. 运动感受：每个人的感受都不同。在高湿度下运动，你可能会感到更加闷热和疲劳。适应性训练可以帮助身体更好地应对不同的环境条件。

5. 运动时间：最佳运动时间取决于个人的日程和身体状况。有些人可能更喜欢早晨或晚上的运动，因为这时候气温较低。

6. 运动过程：准备阶段包括热身，运动阶段包括各种有氧运动或力量训练，冷却阶段包括拉伸和放松。

7. 注意事项：在高湿度环境中运动时，应适当调整运动强度，多补充水分，穿着透气的服装，并注意防晒。

如果你有更具体的问题或需要更详细的信息，请随时告诉我。