和朋友说了很隐私的事他保证过不外传却乱说造成自己难受怎么办

当一个信任之人违背了承诺并泄露了你的隐私，这会让人感到受伤和不安。以下是一些建议来应对这种情况：

1. 表达感受：找个合适的时机，与这位朋友坦诚地对话，告诉他你的感受和因他的行为而受到的伤害。

2. 设定界限：清楚地告诉朋友你的界限，并表明未来不希望再有类似的情况发生。

3. 了解原因：询问朋友为什么会违背承诺，是否有什么误解或其他原因。

4. 寻求支持：和其他可以信任的朋友或家人谈谈你的感受，他们可能会给你一些安慰和建议。

5. 自我疗愈：尝试通过各种方式照顾自己的情感，比如练习冥想、运动、写日记或寻求心理咨询。

6. 处理隐私泄露的后果：如果隐私泄露带来了具体的问题，考虑采取行动来解决问题，比如请求信息删除或法律援助。

7. 重新评估关系：根据朋友的回应和态度，你可能需要重新评估你们的关系，并决定是否继续保持这样的友谊。

8. 法律途径：如果事情严重到涉及到法律问题，你可以考虑寻求法律帮助。

9. 学会宽恕：虽然这需要时间，但学会宽恕不仅可以让你从伤痛中恢复，也是个人成长的一部分。

10. 避免未来的泄露：从这次经历中学习，以后在分享敏感信息时更加谨慎。

记住，每个人都有可能犯错，但重要的是从错误中学习和成长。如果你的朋友真诚地道歉并采取行动来纠正错误，那么你可能会考虑给予谅解。然而，如果你的朋友没有显示出任何悔意，你可能需要考虑是否继续和这样的人保持亲密关系。