开步直立,比肩膀略宽,两掌内旋上托至头顶,微屈肘,掌心向上,指尖相对;目视前方。两腿慢慢屈膝半蹲成马步;两掌向外侧下落,两掌扶按于膝上,肘微屈,拇指侧向后。上身先向右弧形摆动,随之俯身;目视右脚。然后上身由右向前、向左、向后弧形摇动;目视右脚。上身右移成马步,目视前方。左右交替,做摇摆。这一操作是八段锦的两手攀足固肾腰。()

发布于 2021-04-24 13:35:43
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