舒伯的职业生涯规划理论及生涯彩虹图绘制。

舒伯的职业生涯规划理论是建立在他对人的全面这一生涯概念的认识上的。舒伯认为，生涯是人生的主要组成部分，是个人通过工作、休闲活动和生活，实现其潜能、抱负和价值的过程。舒伯的生涯彩虹图描绘了生涯的全貌，包括六个维度：

1. 长度：表示生命的长度，由我们的年龄决定，从出生到死亡。
2. 宽度：表示不同的生活角色，包括子女、学生、工作者、公民等。
3. 高度：表示你在每个角色上的成功程度，可以通过职位、收入、影响力等来衡量。
4. 深度：表示你的知识和技能，包括学历、专业训练、兴趣爱好等。
5. 温度：表示你的生活温度和满意度，包括情绪、压力、生活平衡等。
6. 亮度：表示你的自我实现程度，包括梦想、追求、价值感等。

为了绘制生涯彩虹图，你可以按照以下步骤操作：

1. 在一张白纸上，先画上一条横轴和一条纵轴，横轴代表年龄，纵轴代表职业发展的阶段。
2. 在纵轴上，标记出你的职业发展的不同阶段，例如教育、实习、全职工作等。
3. 在横轴上，标记出你的年龄，例如20岁、30岁、40岁等。
4. 在每个年龄阶段，根据你在不同角色上的投入程度，画出相应的彩色条块。例如，在职业角色上投入较多，就画出较大的红色条块；在生活角色上投入较多，就画出较大的绿色条块。
5. 同时，你还可以在图上标注你的学历、专业训练、兴趣爱好等，以便更全面地了解你的生涯。

通过绘制生涯彩虹图，你可以更好地理解自己的生涯现状，为未来的生涯规划提供依据。