习总书记在重要讲话中谈到抗疫精神包括：生命至上、举国同心、舍生忘死、尊重科学、命运与共。请结合实例，结合自身谈对策。

习近平总书记提出的抗疫精神不仅体现了我们共同对抗疫情的决心和行动，也为我们提供了应对危机的重要指导。作为个人，我想结合这五点精神谈谈自己的理解和行动对策：

1. 生命至上：珍惜和尊重生命的价值，让自己和周围的人都能安全度过疫情。个人在行动上应做好自我防护，如戴好口罩、勤洗手等，及遵守防疫规定，为保护自身和他人的健康负责。

2. 举国同心：疫情面前，全民支持是战胜困难的重要力量。通过参与社区服务、线上抗疫知识宣传等，贡献自己的一份力量，在小范围内实践“一方有难、八方支援”的精神。

3. 舍生忘死：虽然我们普通群众不如同医护工作者般直接处于高风险之中，但依然可以在各自岗位上奉献自己的精力与时间，比如坚守工作一线，提供市民所需服务，或在家为家人提供强大后盾。

4. 尊重科学：保持对科学的敬畏之心和追求实事求是的态度，不断学习新的防疫知识与措施，用科学武装自己，并劝告家人和朋友相信科学家建议，不传播未经证实的错误信息和谣言。

5. 命运与共：意识到全球化时代每个人的命运都紧密相连。我在日常生活中关注国际疫情动态，并以实际行动支持全球抗疫合作，比如提倡公平分配疫苗，关注周边国家的疫情进展等。

具体做法：

• 加强个人防护：在公共场合始终正确佩戴口罩，避免大规模聚集。
• 积极宣传抗疫知识：利用社交媒体平台分享防疫小贴士，提醒更多人注意自我防护。
• 履行社会责任：在所在社区内发起或加入志愿者服务队，为老年人和病患提供帮助。
• 自我提升：学习与防疫相关的知识和信息，提高个人科学素养。
• 积极参与国际合作：支持本国企业向国际社会援助医疗物资，推广科技合作，共同研究疫苗。

在现实生活和工作中，切实落实习近平总书记提出的抗疫精神不仅是对国家抗疫努力的支持，也是保护自己和家人健康的必要步骤。通过个人行动践行这些精神，我们可以共同构建更加坚固的抗疫防线。