女子肌肉力量较弱、循环系统和呼吸系统机能较差,但平衡能力较强、柔软性较好,因此运动器械应较轻,运动量应较小,适宜进行健美操、武术、乒乓球、羽毛球、瑜伽、体育舞蹈等运动项目。