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体育是戒除恶习,改善不良社会生活的有力措施,越来越多的科学证据表明,进行体育锻炼可以增进健康,并能防止慢性及非传染性疾病的发生。
发布于 2021-07-05 12:54:54
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芒果慕斯
2021-07-05
每件事情都必须有一个期限,否则,大多数人都会有多少时间就花掉多少时间。
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当发现出现休克的伤员呼吸道有分泌物,口、鼻、咽部有血块等,应及时清除,昏迷的伤员,头应侧偏,并将舌牵出口外。
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溺水者在被做人口呼吸时,吹气的压力和气量应保持一致,尽量保持上胸部明显上升为度。
3
为预防出现过度训练,应遵循科学训练原则,加强身体全面训练,注意训练的节奏和运动量的合理安排。
4
在运动时合理安排运动量和运动强度,建立合理的膳食制度,保证蛋白质和铁的吸收,就可以有效的预防运动型贫血的发生。
5
心理健康:有三个方面的标志,第一,人格的完整;第二在所处的环境中,有充分的安全感,保持适度的焦虑;第三,对未来有明确的目标,能切合实际地、不断地进取,有理想和事业的追求。
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女子肌肉力量较弱、循环系统和呼吸系统机能较差,但平衡能力较强、柔软性较好,因此运动器械应较轻,运动量应较小,适宜进行健美操、武术、乒乓球、羽毛球、瑜伽、体育舞蹈等运动项目。
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睡眠前要保持安静,不能作剧烈运动,可进行一些轻微的活动,一般在睡前1~15小时应停止运动。
8
大运动量后应立即洗热水澡以便清除身体污垢汗水。
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自然力锻炼法是利用日光、空气和水等自然因素的作用来改善机体调节功能,提高人体对外界环境变化的适应能力,活跃生命过程,增进健康,增强体质,增强人体对疾病的抵抗力。
10
“休闲体育是指人们在休闲时间里自愿参与、自主选择的,以身体参与为主要手段,以缓解压力、恢复体力、娱乐身心、调节情绪、强身健体为主要目的的一种健康科学的生活方式”。
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